Если вы не хотите в 40 лет застенчиво интересоваться у друзей, где принимает хороший проктолог, краснеть в аптеке, покупая Релиф, копить на деликатную операцию, позаботьтесь заранее о нормализации образа жизни. Предлагаем ликбез на тему: профилактика геморроя у женщин, охватывающий все мероприятия, направленные на минимизацию риска возникновения заболевания. Да, проблема лечится, но настолько долго и неприятно, что лучше-таки сделать все для предотвращения.
Когда пора начинать профилактику геморроя
В случаях, когда беспокоит дискомфорт в перианальной области, или после дефекации унитаз забрызган капельками крови, говорить о предупредительных мерах уже поздно. Эти сигналы оповещают, что пора на прием к проктологу.
Можно, конечно, и потерпеть, но при запущенной форме узлы доставляют нестерпимую боль, выпадают из анального отверстия, кровят и выделяют слизь. Идти к доктору придется все равно, только лечение будет продолжительным и дорогостоящим.
В дополнение к теме: Что такое геморрой, и как он выглядит? Фото и факты, помогающие определить диагноз.
Профилактика геморроя показана абсолютно всем женщинам, особенно выделим категории первоочередной группы риска:
беременные;
- представительницы офисных «сидячих» профессий и те, кто много времени проводит на ногах;
- спортсменки (штангистки);
- любительницы крепкого алкоголя;
- жрицы любви;
- барышни с избыточным весом;
- женщины, страдающие запорами;
- дамы с отягощенной наследственностью.
Медлить крайне нежелательно. Начинать предупреждающие действия необходимо сразу, как только дочитаете материал.
Профилактика геморроя у женщин: список общих мероприятий
Изменения должны охватывать разные стороны жизни. Приема одних лишь вентонизирующих лекарств или выполнения упражнений от геморроя недостаточно. Мы систематизировали весь комплекс необходимых пертурбаций, получили список, состоящий из Т блоков.
- Соблюдение правил постдефекальной гигиены.
- Отказ от анальных половых контактов.
- Физическая активность.
- Рациональное питание.
- Выдерживание норм суточной жидкостной нагрузки.
- Поддержка нормы веса.
Начинать необходимо с нормализации работы кишечника. Существует еще один фактор, провоцирующий заболевание, – беременность. Устранить его нельзя, но существуют действенные способы минимизации риска.
Правила гигиены
Отдельных особенных мероприятий пока не изобрели. Достаточно пересмотреть уход за перианальной зоной после дефекации. Используйте смоченную в воде туалетную бумагу, а лучше вообще откажитесь от нее, промывайте область заднего прохода чуть теплой, но не холодной водой без раздражающего мыла.
Питание для профилактики и лечения геморроя
Основополагающие аспекты:
- соблюдение режима;
- сократить в меню маринады, соленья, копчености, блюда, приправленные острыми специями;
- не злоупотреблять алкоголем;
- есть здоровые продукты, богатые клетчаткой, полезными бактериями, витаминами;
- ежедневно выпивать более 1,5 л воды.
Подробно читайте в статье: Какая диета при геморрое поможет вылечиться? Разрешенные и запрещенные продукты в разных ситуациях.
Что делать тем, у кого сидячая работа?
Совет простой: больше шевелитесь! Не врастайте ягодицами в кресло. Старайтесь хотя бы раз в час вставать и ходить, делать разминку. Если нет возможности подняться, выполняйте упражнения прямо на рабочем месте. Можно использовать: скрещивание ног сидя, сжимание-разжимание сфинктера.
Полезное приспособление – специальное латексное кольцо или массажер, которые подкладывают под «пятую точку» (продается в аптеках).
Профилактика геморроя у женщин: подходящие упражнения
Задача специализированной зарядки – укрепить ягодичные мышцы и нижний пресс, препятствовать застою крови в малом тазу.
Подходящие упражнения (выполнять ежедневно по 10 подходов каждое):
- березка;
- велосипед;
- махи;
- кошечка;
- ножницы;
- подтягивание ног к груди в положении лежа.
Одновременно женщинам лучше отказаться от гирь, штанги, тяжелых гантелей, равно как и не увлекаться велозаездами и верховой ездой.
Меры по предотвращению появления геморроя у беременных
Разрешено все, что не запрещено, но в сглаженном варианте.
Первоочередные правила:
- следить за весом;
- правильно питаться;
- носить бандаж и компрессионные чулки;
- гулять.
И обязательно прочитайте: Геморрой после родов, что это и чем лечить.
Конкретные оздоровительные мероприятия будущим мамам необходимо обсудить с врачом. Возможно, понадобиться индивидуальная коррекция питьевого режима и диеты.
Профилактика геморроя у женщин не предполагает прием таблеток. Специальных препаратов (с доказательной базой) не существует. Но полезно периодически пропивать курсом витамины А и Е.
