Вода с лимоном натощак – простой и доступный лайфхак для оздоровления. Так, по крайней мере, думают сторонники теории ощелачивания, приверженцы ЗОЖ и желающие похудеть без усилий. Детокс-коктейлю приписывают антиоксидантные, омолаживающие и другие полезные свойства, но о вредном влиянии обычно не упоминают. Это неправильно! Разберем подробности воздействия эликсира-жизни на организм, тонкости его приготовления и употребления.
Зачем пить воду с лимоном натощак: 5 полезных свойств
Целебный эффект обусловлен высокой концентрацией аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, Е, РР, содержанием макро- и микроэлементов, в первую очередь калия, магния, меди. Все упомянутое — компоненты состава свежевыжатого сока лимона.
Среди множества полезных свойств, которые приписывают рассматриваемому напитку, действительно работают пять.
- Повышение иммунитета за счет действия витамина С.
- Стабилизация работы органов пищеварения, усиление перистальтики кишечника и нормализация стула.
- Выведение токсинов благодаря мочегонному эффекту солей калия.
- Улучшение состояния кожи.
- Незначительное снижение кровяного давления.
На похудение лимонная вода влияет косвенно, но положительно. Во-первых, она запускает работу желудка и кишечника, что ускоряет переваривание. Во-вторых, попросту заполняет объем, из-за чего количество съеденного на завтрак уменьшается.
Сторонники теории ощелачивания организма настаивают на мощном антиоксидантном эффекте. Они пьют воду с лимоном натощак, чтобы предотвратить рак. Со своей стороны, напомним, что эта методика не подкреплена доказательной базой.
Читайте подробности: Ощелачивание организма в домашних условиях: что, как, зачем. Польза и вред разных методик.
Калий, содержащийся в напитке, благотворно влияет на ЦНС, снижает риск развития депрессии.
Противопоказания и вред воды с лимоном
Главный неприятный нюанс – разрушающее воздействие кислот на зубную эмаль.
При непереносимости цитрусовых чудодейственный эликсир провоцирует аллергические реакции, возможные проявления которых: крапивница, зуд, покраснение кожи, тошнота. У людей с гиперсекрецией лимонная вода вызывает приступы изжоги.
Оздоровительный лайфхак противопоказан язвенникам, пациентам с ГЭРБ, гиперацидным гастритом. Объяснение тому – разрушающее влияние кислоты на дефекты слизистой оболочки.
Из-за риска спровоцировать движение конкрементов, не стоит также экспериментировать людям с мочекаменной болезнью.
Как правильно пить лимонную воду? Пропорции приготовления и особенности употребления
Стандартный рецепт для тех, кого интересует сколько чего добавлять.
Наполнить стакан на четверть фильтрованной водой, добавить в него три столовых ложки кипятка, отжать сок половинки лимона.
Покупной концентрат не подходит из-за содержания консервантов.
Пить за полчаса до завтрака.
Альтернатива: опустить в стакан с теплой водой две дольки лимона, настоять 15 минут. В сезон простуды часть фрукта прям с цедрой размельчить в соковыжималке, растворять полученную кашицу.
Чтобы защитить зубную эмаль, используйте котельную соломинку, а сразу после употребления прополощите рот.
Не любите лимоны? Возможно этот вариант подойдет: Зачем пить воду с медом натощак: польза, вред и другие подробности.
Полезные добавки, усиливающие лечебные свойства напитка:
- столовая ложка меда (используйте гречишный или майский);
- кусочек тертого корня имбиря;
- 2-3 листика мяты.
Эффект похудения усилит щепотка кайенского перца, вкусовые качества улучшат фруктовые выжимки клубники, смородины, вишни.
Важно: обязательно позавтракайте. Иначе, вместо ожидаемой пользы, вода с лимоном натощак спровоцирует гастрит или другие заболевания ЖКТ.
