Вода с лимоном натощак: польза и вред, тонкости употребления

Вода с лимоном натощак – простой и доступный лайфхак для оздоровления. Так, по крайней мере, думают сторонники теории ощелачивания, приверженцы ЗОЖ и желающие похудеть без усилий. Детокс-коктейлю приписывают антиоксидантные, омолаживающие и другие полезные свойства, но о вредном влиянии обычно не упоминают. Это неправильно! Разберем подробности воздействия эликсира-жизни на организм, тонкости его приготовления и употребления.

Зачем пить воду с лимоном натощак: 5 полезных свойств

voda-s-limonom

Целебный эффект обусловлен высокой концентрацией аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, Е, РР, содержанием макро- и микроэлементов, в первую очередь калия, магния, меди. Все упомянутое – компоненты состава свежевыжатого сока лимона.

Среди множества полезных свойств, которые приписывают рассматриваемому напитку, действительно работают пять.

  1. Повышение иммунитета за счет действия витамина С.
  2. Стабилизация работы органов пищеварения, усиление перистальтики кишечника и нормализация стула.
  3. Выведение токсинов благодаря мочегонному эффекту солей калия.
  4. Улучшение состояния кожи.
  5. Незначительное снижение кровяного давления.

На похудение лимонная вода влияет косвенно, но положительно. Во-первых, она запускает работу желудка и кишечника, что ускоряет переваривание. Во-вторых, попросту заполняет объем, из-за чего количество съеденного на завтрак уменьшается.

Сторонники теории ощелачивания организма настаивают на мощном антиоксидантном эффекте. Они пьют воду с лимоном натощак, чтобы предотвратить рак. Со своей стороны, напомним, что эта методика не подкреплена доказательной базой.

Читайте подробности: Ощелачивание организма в домашних условиях: что, как, зачем. Польза и вред разных методик.

Калий, содержащийся в напитке, благотворно влияет на ЦНС, снижает риск развития депрессии.

Противопоказания и вред воды с лимоном

Главный неприятный нюанс – разрушающее воздействие кислот на зубную эмаль.

При непереносимости цитрусовых чудодейственный эликсир провоцирует аллергические реакции, возможные проявления которых: крапивница, зуд, покраснение кожи, тошнота. У людей с гиперсекрецией лимонная вода вызывает приступы изжоги.

Оздоровительный лайфхак противопоказан язвенникам, пациентам с ГЭРБ, гиперацидным гастритом. Объяснение тому – разрушающее влияние кислоты на дефекты слизистой оболочки.

Из-за риска спровоцировать движение конкрементов, не стоит также экспериментировать людям с мочекаменной болезнью.

Как правильно пить лимонную воду? Пропорции приготовления и особенности употребления

Стандартный рецепт для тех, кого интересует сколько чего добавлять.

Наполнить стакан на четверть фильтрованной водой, добавить в него три столовых ложки кипятка, отжать сок половинки лимона.

Покупной концентрат не подходит из-за содержания консервантов.

Пить за полчаса до завтрака.

Альтернатива: опустить в стакан с теплой водой две дольки лимона, настоять 15 минут. В сезон простуды часть фрукта прям с цедрой размельчить в соковыжималке, растворять полученную кашицу.

Чтобы защитить зубную эмаль, используйте котельную соломинку, а сразу после употребления прополощите рот.

Не любите лимоны? Возможно этот вариант подойдет: Зачем пить воду с медом натощак: польза, вред и другие подробности.

Полезные добавки, усиливающие лечебные свойства напитка:

  • столовая ложка меда (используйте гречишный или майский);
  • кусочек тертого корня имбиря;
  • 2-3 листика мяты.

Эффект похудения усилит щепотка кайенского перца, вкусовые качества улучшат фруктовые выжимки клубники, смородины, вишни.

Важно: обязательно позавтракайте. Иначе, вместо ожидаемой пользы, вода с лимоном натощак спровоцирует гастрит или другие заболевания ЖКТ.

Оставить комментарий