Что делать при переедании в праздники? Как избежать проблем со здоровьем

Праздники бывают разными: религиозными и государственными, профессиональными и семейными. Вне зависимости от повода, в 99 случаев из 100 торжество сопровождается обильным застольем. Стандартные блюда в Новый год и Рождество – холодец и жирные салаты, 8-го марта – сладости, на Пасху – дрожжевая выпечка, на маевках – шашлыки. Само по себе такое меню неполезно для пищеварительной системы и здоровья в целом, но ведь это еще не все. Вредные блюда съедаются в неограниченных количествах, запиваются большими дозами алкоголя. Народ при этом мучается осознанием неправильности происходящего, но действует стандартная оговорка: такой праздник бывает лишь раз в году.

Как избежать сильного переедания: советы гастроэнтеролога

Самый простой способ – ограничивать себя. Но многие ли из читателей способны последовать данной рекомендации? Дабы минимизировать вредные последствия гастрономической феерии, попробуйте следовать перечисленным ниже советам врачей.

Предпочтительные способы приготовления пищи: отваривание, тушение. Согласитесь, несложно заменить жареные свиные отбивные более полезными из курицы или индюшатины, запеченными в духовке.
Не заправляйте салаты майонезом. Приемлемые альтернативы: обезжиренная сметана, лимонный или гранатовый сок, французская горчица, рафинированное растительное масло.
Предпочтительные виды алкоголя: вино, наливка, легкий коктейль. Напитки крайне желательно не смешивать, а если иначе не получается – не снижать градус. Запивая спиртное газировкой, вы ускоряете и усиливаете его всасывание. Лучше закусывайте.
Барышни нередко стараются похудеть к праздникам. Врачи предупреждают: выход из диеты – минимум за неделю до торжественного события.
Перед вечерним праздничным застольем важно: позавтракать, пообедать. Примерно за час необходимо выпить стакан теплой воды, съесть легкий овощной / фруктовый салат (из капусты или яблок). Так вы подготовите желудочно-кишечный тракт к пищевым нагрузкам.

Возможные результаты праздничного переедания

Систематическая пищевая несдержанность сопровождается появлением лишних килограммов и сантиметров, психологическими проблемами, расстройствами стула.

Понятно, что разовое переедание не особенно скажется на размере талии, однако оно чревато другими неприятностями:

обострением хронических заболеваний;
расстройством кишечника или наоборот – запором;
проблемами с функционированием поджелудочной железы и/или желчного пузыря (например, приступ острого панкреатита – самый распространенный повод вызова неотложки в праздник);
рвотой и тошнотой;
изжогой и гастростазом.

Что делать при переедании? Как облегчить состояние?

На следующий день после обильного застолья врачи рекомендуют меньше есть, побольше пить жидкости (очищенная вода или некрепкий чай). В меню можно включить: каши, бульон, отварное нежирное мясо или рыбу.

Помните, что салаты, заправленные сметаной или майонезом, в холодильнике хранятся не более суток. Доедать их в течение недели – подвергать себя риску пищевого отравления.

Справиться с болями в животе помогут спазмолитики: Дротаверин, Метеоспазмил, Иберогаст.

Если вас мучает чувство тяжести в желудке, примите ферменты: Энзимтал, Панзинорм, Мезим. При сильном похмелье – адсорбенты (Полисорб, белый уголь).