Разгон метаболизма: да или нет? Разбираем метод похудения

Животрепещущая тема для худеющих. Среди тех, кто хронически сбрасывает вес, ходят слухи, что разгон метаболизма – это панацея. Мол, если все по плану, реакции протекают быстро, то и еда не откладывается на попе и талии, а моментально переваривается. Соответственно, нужно этот самый метаболизм ускорить, а потом сколько угодно жевать вкусности, ни в чем себе не отказывая. Но так ли это на самом деле? Смотрим, что говорят диетологи.

Правило 1. Разогнать в организме можно кровь, ну, и эго с самооценкой в придачу, остальное – домыслы.

Переходим к фактам.

Что такое метаболизм?

metabolizm-i-ves

Метаболизмом называют набор химических реакций, отвечающих за поддержание жизнедеятельности организма. Процессы направлены на обеспечение энергии, механической работы, теплопродукцию, репродукцию, ресинтез разнообразных структур и ресурсов, функционирование иммунной защиты и межклеточного информационного обмена. И да, на переваривание пищи тоже.

Вам уже понятно? Если нет, читайте дальше. Продолжаем разбираться в тонкостях.

Метаболизм «хороший» и «плохой»

Первый – быстрый, второй – медленный.

Выясним разницу.

При медленном, «плохом» метаболизме, клетки работают не так, как запрограммировано природой.

Например, человек теряет чувствительность рецепторов к инсулину.

Из-за сбоя мы получаем определенную реакцию, а побочный эффект, как правило, проявляется визуально.

Вы наверняка неоднократно слышали фразу: «Он толстый, потому что у него замедленный метаболизм».

Да, действительно, комплекс проблем можно решить за счет диеты и усиления физических нагрузок, но разгон метаболизма не причем.

Обратная сторона медали – «быстрый» метаболизм, когда организм с высокой скоростью использует поступившие в него вещества. Т.е. еда не превращается в складки на талии, не покидает тело с рвотой или фекалиями, а полностью тратится на жизнеобеспечение клеток, чтобы поддерживать гомеостаз.

Разгон метаболизма: да или нет?

Если вы «за», ответьте на вопрос, зачем?

Признайтесь, хотите есть и не толстеть?! Ха-ха 3 раза.

Правило 2. Количество съеденного не является и никогда не было показателем успеха в похудении / наборе массы тела.

Чтобы еда не откладывалась в жир, нужно не баловаться с обменными процессами, а усиливать физическую активность.

А теперь занимательная математика:
1) Маша 80 кг, основной обмен 1350 ккал, 8 часов сидит в офисе. Суточная активность +/- 300-350 ккал. Итого = 1650 ккал, это когда барышня не ленится, а добирается на работу пешком;
2) Миша 80 кг, основной обмен 1300 ккал. Он намеренно ежесуточно делает 15000 шагов и тренируется в фитнес-зале, суммарно затрачивая 750-800 ккал. Итого = 2100 ккал.

Как думаете, кто из них стройнее?

metabolizm-pohudenie

Формула успеха простая: двигайтесь и будет вам счастье! Можете считать, что динамика – главный фактор разгона метаболизма.

Правило главное. Если вы худеете с мыслью «как бы жрать и не толстеть», прекращайте. Система сбилась. Вектор движения неправильный.

Ответ диетологов – нет! Никаких экспериментов, активность наше все!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: