Продукты для и против аппетита

Согласно диетологическим рекомендациям, питаться нужно часто (4-5 раз в сутки), но объем порций должен быть не большим и соответствовать возрастным/половым нормам калорийности. Но нередко бывает так, что по разным причинам есть совсем не хочется, или наоборот. В таких случаях помогают продукты для и против аппетита. Тем, кто сталкивался с подобной проблемой, предлагаем отличную подборку максимально эффективных народных способов ее решения.

Как повысить аппетит?

Если у детей нежелание завтракать/обедать/ужинать часто является обычным капризом, то подобное поведение взрослых людей – патология. Прежде всего, настоятельно рекомендуем посетить психолога и диетолога, а при необходимости пройти обследование. Что касается методов стимулирования аппетита, то основными считаются следующие:

• длительные прогулки;
• спортивные и физические нагрузки;
• употребление ферментов и других лекарств, стимулирующих секрецию (горечь, Периактин, эликсир Пернексин, Примоболан депо + препараты аналоги).

Кроме того, по словам диетологов, чувство голода может появиться в результате включения в меню следующих элементов:

• блюд, содержащих обильное количество специй (кинза, красный перец, укроп, чеснок, имбирь);
• приправ (горчицы, уксуса, тертого хрена);
• брюссельской капусты, рукколы, цикория;
• кислых и маринованных овощей.

Вредные советы: повысить аппетит у ребенка можно с помощью сладкого и ягод (брусники или смородины), ну, а взрослым лучше предложить бокал красного вина или чашечку заварного кофе.

Народные целители рекомендуют употреблять капустный сок и/или отвары аира, аниса, барбариса, горечавки, девятисила, корня одуванчика, мяты перечной, золототысячника, горькой полыни.

Продукты для аппетита: список

Усмирить чувство голода можно гастрономическими и психологическими методами.

Обмануть желудок легко с помощью чистой клетчатки и богатых ею продуктов:

• бобовые;
• брокколи;
• морковь;
• спаржа;
• пророщенные зерна;
• орехи;
• груши;
• персики;
• сухофрукты.

Однако людям со слабым кишечником проводить такой эксперимент не рекомендуется.

В список чудо-средств, способствующих продолжительному насыщению, можно включить также бутерброды с маслом и красной рыбой, сало.

Те, кто соблюдает диету для похудения, знают самый простой способ справиться с аппетитом: каждый раз перед едой выпивать стакан минеральной воды. Прекрасными помощниками в этом деле являются также следующие напитки:

• зеленый чай (спорный момент);
• минералка + мед + лимон;
• настой шалфея / рыльца кукурузного / крапивы;
• обезжиренный кефир или йогурт.

Любопытно, но понизить секрецию можно также психологическими методами. Так, например, один из вариантов – использование столовой посуды синего или черного цвета. А вот прием пищи перед телевизором настоятельно не рекомендуется, потому как, увлекшись процессом, народ частенько съедает больше запланированного объема.

Любителям физических упражнений советуем дыхательную гимнастику. Говорят, неплохо помогает также точечный массаж: нажимать нужно на место, которое находится посередине между носом и верхней губой. Еще один элементарный способ справиться с чувством голода – продолжительная чистка зубов (в любом случае, никогда не помешает).

В последнее время широко рекламируются таблетки и другие псевдолекарственные препараты для понижения аппетита. Однако прибегать к подобным методам без предварительной консультации врача не рекомендуется.