Пробиотики и пребиотики: список продуктов и препаратов

Все твердят, что пробиотики и пребиотики полезны. Список препаратов данной группы растет не по дням. А что вы знаете об этих микроорганизмах? Слышали ли о возможном вреде и всех полезных аспектах? Бактерии, населяющие кишечник человека, создают своеобразную внутреннюю экологию, влияющую на здоровье, приспособленность и стойкость иммунитета. Bifidobacterium infantis, Clostridium butyricum, Lactobacillus acidophilus, непатогенные разновидности стафилококка, дрожжевых грибов, кишечной палочки – основные компоненты нормальной микрофлоры. Но прием антибиотиков и противовоспалительных препаратов, злоупотребление спиртным и диетические погрешности, стресс, инфекции и заболевания губительны для биоценоза. Под их влиянием полезные бактерии в кишечнике погибают, а патологические прогрессируют. Исключить все перечисленные факторы невозможно, но минимизировать их негативное влияние и восстановить бактериальный баланс реально путем подпитки пробиотиками и их поддержки пребиотиками. Переходим к ликбезу для «чайников», который поможет определиться с терминами и понять отличия между ними. Дополнительный бонус – список натуральных и синтетических источников жизненноважных микроорганизмов.

В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?

Всего одна буква определяет существенную непохожесть.

Пробиотики – это и есть полезные бактерии (органическая единица микрофлоры).

Пребиотики – необходимые вещества, которые стимулируют рост нужных микроорганизмов, неорганические аминокислоты, сахариды, моносахариды, антиоксиданты и ферменты.

Существуют также симбиотики – фармацевтические препараты и БАДы, в составе которых наличествуют и бактерии, и поддерживающие их рост вещества.

Восстановление внутреннего баланса проводят поэтапно: сперва уничтожают патогенную флору, после заселяют кишечник полезной, стимулируют ее размножение и поддерживают состояние.

Типовые симптомы дисбактериоза:

• метеоризм и флатуленция;
• отсутствие аппетита;
• кожные проблемы;
• нарушение стула (учащенная жидкая дефекация или запор).

При подозрении на наличие проблем с микрофлорой не стоит полагаться на свои знания и начинать домашнее врачевание. Прежде чем переходить к терапевтическим мероприятиям, обязательно нужно посетить гастроэнтеролога. Сдать анализ на дисбактериоз – посев кала, который выявят дефицит конкретных полезных бактерий. После осмотра и ознакомления с результатами диагностики врач пропишет курсовое лечение подходящими препаратами.

Натуральные пробиотики и пребиотики: список продуктов

Питание, как естественный способ восстановления кишечной микрофлоры, многие пациенты считают предпочтительным. Действительно, существует ряд продуктов – источников Lactobacillus acidophilus, пектина и других пре- и пробиотиков, как то:

• йогурт;
• кефир;
• мягкие сорта сыра;
• обезжиренное молоко;
• творог.

Фруктовая группа включает:

• апельсин и лимон;
• банан;
• виноград красный;
• грушу;
• дыню;
• киви;
• манго;
• чернослив;
• яблоки.

Подходящие по случаю овощи:

• батат;
• горошек зеленый;
• капуста как обычная, так и квашенная;
• маринованные огурцы;
• морковь;
• лук;
• помидоры;
• репа;
• фасоль.

Однако врачи настаивают на неэффективности одной лишь диетотерапии. Сбалансированный нужным образом рацион, безусловно, необходим, но как вспомогательный вариант лечения.

Препараты пробиотики и пребиотики

Основной способ коррекции микрофлоры – медикаментозный.

Фармакологи предлагают множество лекарственных средств, содержащих пробиотики и пребиотики как по отдельности, так и в комплексе. Препараты отличаются формой выпуска (таблетки, капсулы, порошок, растворы), составом и концентрацией полезных бактерий.

ТОП-5 аптечных пробиотиков:

• Биобактон;
• Линекс;
• Максилак;
• Флорин Форте;
• Энтерожермина.

В числе пребиотиков выделим Лактофильтрум, Инулин Форте, Мукофальк, Стимбифид. Хорошие отзывы о препаратах лактулозы.

Обобщая сказанное, сделаем несколько акцентов. Во-первых, здоровый кишечник = крепкий иммунитет. Во-вторых, состояние микрофлоры зависит от баланса полезных бактерий и веществ в ней. В-третьих, пробиотики и пребиотики помогают восстановить здоровье, но принимают их исключительно при объективной необходимости. В-четвертых, и те и другие восполняются естественным путем неэффективно, при наличии проблем с микрофлорой требуется индивидуальное назначение БАД или препаратов.