Все твердят, что пробиотики и пребиотики полезны. Список препаратов данной группы растет не по дням. А что вы знаете об этих микроорганизмах? Слышали ли о возможном вреде и всех полезных аспектах? Бактерии, населяющие кишечник человека, создают своеобразную внутреннюю экологию, влияющую на здоровье, приспособленность и стойкость иммунитета. Bifidobacterium infantis, Clostridium butyricum, Lactobacillus acidophilus, непатогенные разновидности стафилококка, дрожжевых грибов, кишечной палочки – основные компоненты нормальной микрофлоры.
Но прием антибиотиков и противовоспалительных препаратов, злоупотребление спиртным и диетические погрешности, стресс, инфекции и заболевания губительны для биоценоза. Под их влиянием полезные бактерии в кишечнике погибают, а патологические прогрессируют. Исключить все перечисленные факторы невозможно, но минимизировать их негативное влияние и восстановить бактериальный баланс реально путем подпитки пробиотиками и их поддержки пребиотиками. Переходим к ликбезу для «чайников», который поможет определиться с терминами и понять отличия между ними. Дополнительный бонус – список натуральных и синтетических источников жизненноважных микроорганизмов.
В чем разница между пробиотиками и пребиотиками?
Всего одна буква определяет существенную непохожесть.
Пробиотики – это и есть полезные бактерии (органическая единица микрофлоры).
Пребиотики – необходимые вещества, которые стимулируют рост нужных микроорганизмов, неорганические аминокислоты, сахариды, моносахариды, антиоксиданты и ферменты.
Существуют также симбиотики – фармацевтические препараты и БАДы, в составе которых наличествуют и бактерии, и поддерживающие их рост вещества.
Восстановление внутреннего баланса проводят поэтапно: сперва уничтожают патогенную флору, после заселяют кишечник полезной, стимулируют ее размножение и поддерживают состояние.
Типовые симптомы дисбактериоза:
- метеоризм и флатуленция;
- отсутствие аппетита;
- кожные проблемы;
- нарушение стула (учащенная жидкая дефекация или запор).
При подозрении на наличие проблем с микрофлорой не стоит полагаться на свои знания и начинать домашнее врачевание. Прежде чем переходить к терапевтическим мероприятиям, обязательно нужно посетить гастроэнтеролога. Сдать анализ на дисбактериоз – посев кала, который выявят дефицит конкретных полезных бактерий. После осмотра и ознакомления с результатами диагностики врач пропишет курсовое лечение подходящими препаратами.
Натуральные пробиотики и пребиотики: список продуктов
Питание, как естественный способ восстановления кишечной микрофлоры, многие пациенты считают предпочтительным. Действительно, существует ряд продуктов – источников Lactobacillus acidophilus, пектина и других пре- и пробиотиков, как то:
- йогурт;
- кефир;
- мягкие сорта сыра;
- обезжиренное молоко;
- творог.
Фруктовая группа включает:
- апельсин и лимон;
- банан;
- виноград красный;
- грушу;
- дыню;
- киви;
- манго;
- чернослив;
- яблоки.
Подходящие по случаю овощи:
- батат;
- горошек зеленый;
- капуста как обычная, так и квашенная;
- маринованные огурцы;
- морковь;
- лук;
- помидоры;
- репа;
- фасоль.
Однако врачи настаивают на неэффективности одной лишь диетотерапии. Сбалансированный нужным образом рацион, безусловно, необходим, но как вспомогательный вариант лечения.
Еще больше информации и интересней в статье: Полезные продукты для кишечника. Подкармливаем микробиоту.
Препараты пробиотики и пребиотики
Основной способ коррекции микрофлоры – медикаментозный.
Фармакологи предлагают множество лекарственных средств, содержащих пробиотики и пребиотики как по отдельности, так и в комплексе. Препараты отличаются формой выпуска (таблетки, капсулы, порошок, растворы), составом и концентрацией полезных бактерий.
ТОП-5 аптечных пробиотиков:
- Биобактон;
- Линекс;
- Максилак;
- Флорин Форте;
- Энтерожермина.
В числе пребиотиков выделим Лактофильтрум, Инулин Форте, Мукофальк, Стимбифид. Хорошие отзывы о препаратах лактулозы.
Обобщая сказанное, сделаем несколько акцентов.
Во-первых, здоровый кишечник = крепкий иммунитет.
Во-вторых, состояние микрофлоры зависит от баланса полезных бактерий и веществ в ней.
В-третьих, пробиотики и пребиотики помогают восстановить здоровье, но принимают их исключительно при объективной необходимости.
В-четвертых, и те и другие восполняются естественным путем неэффективно, при наличии проблем с микрофлорой требуется индивидуальное назначение БАД или препаратов.
