Один из факторов, мешающих похудеть, — психологический, или как его по-другому называют, нервный голод. Что это такое и как справиться с внезапным аппетитом? Узнав ответы на эти вопросы, вы сможете избавиться от рулонов целлюлита и жира, окутывающих талию и бедра. Приведете в порядок не только фигуру, но и психику.
Нервный голод, что это?
В народе такое состояние называют «жор». Наши консультанты сформулировали другое, более внятное определение.
Нервный голод – это расстройство пищевого поведения, которое, как правило, определяет психика. При объективной физиологической сытости человек постоянно что-нибудь жует. В еде он ищет легкий и немедленный ответ на все, что его не удовлетворяет, беспокоит, пугает. Как правило, люди «закусывают» стресс, скуку и одиночество, разочарование, внутреннюю пустоту и панические атаки.
Читайте также: Расстройства пищевого поведения: анорексия и булемия.
Проблема может возникнуть в любом возрасте. Чаще всего женщины заедают разлуку или измену, школьники и студенты успокаивают нервы вкусняшками в экзаменационный период.
Рано или поздно приходит понимание неправильности такого способа решения насущных вопросов. Сильные личности справляются сами или обращаются к психотерапевту. Слабаки утешаются поглощением сладостей и другой нездоровой пищи.
Как справиться с нервным голодом?
Если проблема серьезная и беспокоит постоянно, обратитесь к семейному врачу. Специалист адекватно оценит состояние, выяснит причины его возникновения. При необходимости перенаправит к психотерапевту. Назначение корректируют индивидуально. Одним пациентам достаточно проведения мероприятий по коррекции поведения, другим необходимы анорексигенные средства – БАДы или лекарства, например, Цефамадар.
Внимание: конкретный препарат, длительность курса и дозировку должен подбирать специалист.
При отсутствии возможности получения квалифицированной врачебной консультации используйте натуральные седативные средства.
Подходящие варианты:
- настойки или сборы трав (валериана, пион, мята, пустырник);
- комбинированные фитопрепараты (Персен, Седаристон, Ново-Пассит, Фитосед).
Тем, кто, соблюдая диету, страдает от излишней раздражительности и нервного голода, помогают пищевые добавки с хромом. Минерал обладает легким успокоительным действием и блокирует аппетит.
Как справиться с нервным голодом: подходящие продукты
Даже те, кто уже начал лечение, нередко жалуются на внезапные атаки аппетита, спрашивают, что делать в таких ситуациях.
Голодный приступ может быть связан с изменением уровня сахара крови, поэтому ответ однозначный: есть.
Маленькая хитрость: если не можете сдерживать аппетит, не держите дома конфет, булок, пирожных, чипсов и прочих вредностей.
Запоминайте продукты, которые быстро насытят и не испортят фигуру:
- миндаль и сухофрукты;
- свежие овощи;
- оливки (несколько ягод);
- арбуз и дыня;
- брезаола;
- хумус или пряный нут;
- яйца вкрутую;
- сыр эдам;
- греческий йогурт;
- смузи.
Теперь вы понимаете, что такое нервный голод. А блокаторы аппетита, мягкие натуральные успокоительные средства и полезная еда в небольшом количестве – союзники в борьбе за сохранение фигуры.
