По статистике, проблемы с эвакуацией стула у женщин возникают в три раза чаще, чем у мужчин. Запоры пр климаксе часто становятся хронической проблемой. И это связано не только со снижением физической активности. Эстроген является стимулятором ЖКТ, уменьшение его количества сказывается на моторике кишечника. Кроме того, увеличение гормонов ЛГ и ФСГ приводит к повышению нагрузки на печень. Орган хуже справляется с утилизацией отходов пищеварения.
Главная цель в период постменопаузы – добиться регулярного опорожнения кишечника без каких-либо осложнений. Один из простых способов сделать это: утром первым делом необходимо медленно выпить чашку горячей воды или травяного настоя, а потом вернуться в постель. Лечь на спину, подтянуть колени (ступни стоят на постели), положить ладони на живот и глубоко дышать. Осторожно по спирали массировать правую часть живота, середину и низ слева. Когда появятся позывы, надо медленно сесть и направиться в туалет.
Запоры при климаксе у женщин: лечение народными средствами
- Настойка желтого дока (корня желтого щавеля).
Это — прекрасный союзник в борьбе с пищеварительными бедствиями. 5-10 капель чудо-средства устраняют запоры, расстройство желудка и вздутие живота. - Одуванчик.
Он помогает нормализовать работу печени и стул, убирает симптомы метеоризма. Листья одуванчика, которые можно добавлять в салат, содержат кислоты омега-3. 10-20 капель настойки корня одуванчика прекрасно заменяет кофе, только принимать их нужно во время еды. - Любые «объемные» растительные слабительные.
Стимулируют перистальтику кишечника семена льна и подорожника (как дикого, так и культивируемого), морские водоросли, порошок коры вяза. Оптимальный способ употребления: смешивать с «Геркулесом» и варить овсяную кашу.
Печень «любит» пустырник, пажитник и простейший натуральный пробиотик — йогурт. Иногда даже крошечный глоток кисломолочного напитка приносит мгновенное облегчение.
При запорах необходимо максимально уменьшить потребление продуктов из белой муки. Супы и фрукты, хорошо сваренные бобы и мясо в сочетании с зеленью и свежими овощами ускоряют моторику кишечника. Пищу надо тщательно пережевывать, а между едой пить много воды (дневная норма 1,5-2 л).
Растения и продукты, не подходящие для лечения запоров при климаксе
- Отруби.
Отруби препятствуют поглощению кальция, что увеличивает риск остеопороза. Вместо них можно попробовать сухофрукты (чернослив или инжир). - Алое, корень ревеня и трава сенны.
Эти средства достаточно популярны, но они вызывают зависимость, разрушительно действуют на кишечник. Их можно применять в редких случаях, например, при лечении запоров у старых женщин, прикованных к постели. - Добавки железа.
При низком гемоглобине, лучше пить теплую воду с ложкой патоки и 10-25 каплями корня желтого щавеля. Это — хороший источник железа, который не вызывает побочных эффектов в виде запора.
Читайте также: Диета при климаксе. Пример меню на неделю.
И последнее: не стоит злоупотреблять механическими методами очистки кишечника. Для тех, кого мучают запоры при климасе, клизмы — последнее средство, отнюдь неполезное для здоровья.
