Один из показателей эффективности работы органов ЖКТ – быстрое и, что называется, беспроблемное переваривание пищи. В случаях, когда организм не справляется с данной задачей, он «сигнализирует» об этом следующими способами:

• ухудшением состояния кожи, повышением интенсивности выпадения волос, ломкостью ногтей;
• отсутствием аппетита;
• беспричинной усталостью, сонливостью;
• тяжестью в животе, появлением запоров, изжоги, тошноты.

При наличии указанных выше симптомов необходимо посоветоваться с доктором, выяснить суть проблемы, подобрать индивидуальные варианты по ее устранению. В свою очередь, авторская группа GASTRO-BLOG.RU представляет подборку народных методов и универсальных советов в тему.

Причины нарушения нормального пищеварения

Факторы, негативно влияющие на работу ЖКТ, можно условно разделить на несколько видов:

• диетические;
• механические;
• психологические;
• физиологические.

Одно дело, если проблемы с пищеварением возникают из-за болезни. Другое, когда люди сами провоцируют сбои в процессе переваривания пищи следующими действиями:

• несоблюдением режима питания;
• слишком частыми перекусами;
• обильным питьем и спешкой во время еды;
• пристрастием к соленьям, копченостям, сладостям, жирным и жареным блюдам;
• регулярным перееданием.

Тем, чье поведение в процессе обеда / ужина не соответствует элементарным правилам здорового питания, рекомендуем поскорее избавиться от вредных привычек.

Нарушения пищеварения также могут являться следствием приема некоторых лекарств (в частности, антибиотиков), нервного перенапряжения и недосыпа, пищевой аллергии, травмы внутренних органов.

Медикаментозные и народные средства, улучшающие процесс переваривания пищи

Основными препаратами, нейтрализующими секреторную дисфункцию и стимулирующими работу ЖКТ, являются ферменты, которые содержат пепсин, липазу, протелазу, папаин. В некоторых случаях параллельно нужно принимать мягкое успокоительное.

Приверженцы натуральной медицины рекомендуют пить капустный рассол, сок из корня сельдерея, чаи и настои на основе растений содержащих горечь. Представляем несколько полезных рецептов.

Настой, улучшающий переваривание

Компоненты: в равных пропорциях берутся корень валерианы, цветки календулы и ромашки, листики перечной мяты.

Способ приготовления: 1 ст. ложка измельченного травяного сырья заливается 250 мл кипятка, отстаивается 12 часов.

Употребление: процедить настой, пить по 0,3 части стакана после каждого приема пищи (спустя 20-30 минут).

Отвар, стимулирующий работу кишечника

Компоненты:
аир болотный + фенхель – 1 ч. ложка;
валериана + мята перечная – 1,5 ч. ложки;
аптечная ромашка – 2 ч. ложки.

Способ приготовления: в эмалированную кастрюльку всыпать 2 ложки травяной смеси, залить 500 мл кипятка, накрыть и 15 минут держать на водяной бане. Настаивать отвар 1 час. Процедить.

Употребление: процедить настой, пить по 2 ст. ложки после завтрака и ужина.

Как улучшить пищеварение без лекарств?

Прежде всего, нужно обратить внимание на то, ЧТО, КАК и КОГДА вы едите.

Мы снова возвращаемся к азам здорового питания:

• сбалансированная диета;
• режим;
• отказ от поздних «тяжелых» ужинов;
• небольшие порции;
• тщательное пережевывание.

Кроме того, улучшить работу органов ЖКТ помогают некоторые маленькие хитрости.

1. Во время приготовления используйте продукты совместимые и равноценные по времени переваривания.
2. Поменьше пейте во время и сразу после еды.
3. Мясные и бобовые блюда употребляйте только в теплом виде.
4. Овощные салаты заправляйте лимонным соком.
5. Не ешьте слишком горячую/холодную пищу.