Один из показателей эффективности работы органов ЖКТ – быстрое и, что называется, беспроблемное переваривание пищи. В случаях, когда организм не справляется с данной задачей, он «сигнализирует» об этом следующими способами:
- ухудшением состояния кожи, повышением интенсивности выпадения волос, ломкостью ногтей;
- отсутствием аппетита;
- беспричинной усталостью, сонливостью;
- тяжестью в животе, появлением запоров, изжоги, тошноты.
При наличии указанных выше симптомов необходимо посоветоваться с доктором, выяснить суть проблемы, подобрать индивидуальные варианты по ее устранению. В свою очередь, авторская группа GASTRO-BLOG.RU представляет подборку народных методов и универсальных советов в тему.
Причины нарушения нормального пищеварения
Факторы, негативно влияющие на работу ЖКТ, можно условно разделить на несколько видов:
- диетические;
- механические;
- психологические;
- физиологические.
Одно дело, если проблемы с пищеварением возникают из-за болезни. Другое, когда люди сами провоцируют сбои в процессе переваривания пищи следующими действиями:
- несоблюдением режима питания;
- слишком частыми перекусами;
- обильным питьем и спешкой во время еды;
- пристрастием к соленьям, копченостям, сладостям, жирным и жареным блюдам;
- регулярным перееданием.
Тем, чье поведение в процессе обеда / ужина не соответствует элементарным правилам здорового питания, рекомендуем поскорее избавиться от вредных привычек.
Нарушения пищеварения также могут являться следствием приема некоторых лекарств (в частности, антибиотиков), нервного перенапряжения и недосыпа, пищевой аллергии, травмы внутренних органов.
Медикаментозные и народные средства, улучшающие процесс переваривания пищи
Основными препаратами, нейтрализующими секреторную дисфункцию и стимулирующими работу ЖКТ, являются ферменты, которые содержат пепсин, липазу, протелазу, папаин. В некоторых случаях параллельно нужно принимать мягкое успокоительное.
Приверженцы натуральной медицины рекомендуют пить капустный рассол, сок из корня сельдерея, чаи и настои на основе растений содержащих горечь. Представляем несколько полезных рецептов.
Настой, улучшающий переваривание
Компоненты: в равных пропорциях берутся корень валерианы, цветки календулы и ромашки, листики перечной мяты.
Способ приготовления: 1 ст. ложка измельченного травяного сырья заливается 250 мл кипятка, отстаивается 12 часов.
Употребление: процедить настой, пить по 0,3 части стакана после каждого приема пищи (спустя 20-30 минут).
Отвар, стимулирующий работу кишечника
Компоненты:
аир болотный + фенхель – 1 ч. ложка;
валериана + мята перечная – 1,5 ч. ложки;
аптечная ромашка – 2 ч. ложки.
Способ приготовления: в эмалированную кастрюльку всыпать 2 ложки травяной смеси, залить 500 мл кипятка, накрыть и 15 минут держать на водяной бане. Настаивать отвар 1 час. Процедить.
Употребление: процедить настой, пить по 2 ст. ложки после завтрака и ужина.
Как улучшить пищеварение без лекарств?
Прежде всего, нужно обратить внимание на то, ЧТО, КАК и КОГДА вы едите.
Мы снова возвращаемся к азам здорового питания:
- сбалансированная диета;
- режим;
- отказ от поздних «тяжелых» ужинов;
- небольшие порции;
- тщательное пережевывание.
Кроме того, улучшить работу органов ЖКТ помогают некоторые маленькие хитрости.
- Во время приготовления используйте продукты совместимые и равноценные по времени переваривания.
- Поменьше пейте во время и сразу после еды.
- Мясные и бобовые блюда употребляйте только в теплом виде.
- Овощные салаты заправляйте лимонным соком.
- Не ешьте слишком горячую/холодную пищу.
Опубликовано в рубрике
Очень полезная статья. Люди очень часто сталкиваются с проблемой переваривания пищи, данный материал понятно объясняет ее истоки и пути решения. Ведь нельзя оставлять плохо работающий кишечник без внимания. Улучшить пищеварение без лекарств можно, так как препараты нередко ухудшают работу системы ЖКТ.