Позитивный настрой мамочки является главным фактором, определяющим длительность и достаточность естественного вскармливания. Но бывают периоды, называемые лактационными кризисами, когда выработка грудного молока резко уменьшается. Причина тому – психофизическая усталость. Не спешите переводить карапуза на искусственные смеси, ведь существует множество способов решения проблемы. Первый — диета для кормящих мам. Всего-то и нужно, правильно скорректировать меню. Подсказываем, как это сделать.
Продукты, повышающие лактацию
В рационе должны наличествовать:
- мясо и рыба;
- орехи;
- крупы (рис неочищенный, геркулес, гречка);
- молочные продукты, адыгейский сыр;
- овощи (латук, морковь, редька, зелень);
- семечки;
- фрукты и ягоды (абрикос, арбуз, смородина).
Добавляя в меню новое блюдо, следите за реакцией малыша. Колики или высыпание – тревожные звоночки, предупреждающие о том, что мамина диета составлена неправильно.
Во время грудного вскармливания необходимо отказаться от:
- копченостей;
- маринадов;
- специй;
- шоколада.
Осторожно с медом. Во многих рецептах этот продукт позиционируется как эффективный компонент, стимулирующий лактацию. Однако карапузы к нему очень чувствительны.
Десерт для кормящих мам
Продукты: по 100 г меда, масла сливочного, кураги, инжира и изюма. 200 г ядрышек грецких орехов.
Все компоненты растолочь и перемешать блендером. Есть по 2 чайных ложки за 20 минут перед кормлением.
Молочно-ореховый коктейль
Ингредиенты: 1 небольшая тертая морковка, 100 г меленых в кашицу грецких орехов, 25 г сахара, стакан теплого молока.
Принимая напиток на ночь, добавляйте в него по пол ложки меда, дабы снять напряжение и быстрее заснуть.
Диета для кормящих мам: напитки, усиливающие лактацию
Специалисты рекомендуют пить побольше и почаще. Разрешаются: зеленый чай, молоко, негазированная вода, компот, сок, травяные настои. От употребления кофе, мяты и шалфея кормящим мамам лучше отказаться.
Травяной чай – средство №1 для улучшения лактации
Ингредиенты: крапива, мелисса, орегано – по 1 столовой ложке.
Способ приготовления: на один прием залить ½ ложки смешанного травяного сырья 200 мл воды. Время настаивания – 3 часа.
Употребление: по 100 мл теплого настоя пить дважды в день.
Проверенными компонентами для подходящих к случаю фиторецептов являются: листья крапивы, корень имбиря, семена тмина и укропа, одуванчиковый сок, ягоды боярышника.
Диета для кормящих мам — это, прежде всего, правильное и своевременное питание в достаточном количестве.
Дополнительные материалы:
Диета для кормящей мамы в первый месяц после родов. Понедельное меню.
Здорово…..нужно попробовать.