Диета во время беременности и перед родами: правила, продукты

Клубника с горчицей, соленые огурцы с вареньем – эти и другие милые причуды беременных мало кого удивляют, но вызывают море сочувствия: мол, гормональная перестройка, ребеночек капризничает. Однако диета во время беременности и перед родами должна быть сбалансированной. К питанию все 9 месяцев необходимо подходить максимально ответственно, ведь то, что съедает будущая мать, достается и плоду. Несдержанность может отразиться на здоровье малыша в будущем, послужить причиной пищевой аллергии.

Врачи отмечают, что есть «за двоих» женщинам, находящимся в «интересном положении», крайне нежелательно. Избыточные килограммы, во-первых, осложняют роды, во-вторых, умерить аппетит после будет нелегко, а значит, прощай фигура.

Диета во время беременности: питание в первые месяцы

диета перед родами
Основные запреты распространяются на:

  • блюда жареные;
  • копчености;
  • маринады;
  • соленья.

Названные элементы рациона не полезны ни маме, ни малышу. Более того, их употребление может стать причиной появления отеков, изжоги и других проблем со здоровьем.

Желательно также ограничить продукты-аллергены, как то:

  • глютеновые крупы (манная, овсяная, пшеничная);
  • дары моря;
  • красные и оранжевые фрукты / овощи (особенно цитрусовые);
  • орехи;
  • семечки;
  • сладости;
  • яйца.

Диетологи рекомендуют калорийные завтраки и обеды, состоящие из мясных или рыбных блюд, легкие ужины – отварные или тушеные овощи, каши.

При этом недостаточное питание и недобор веса также являются проблемой, которая может негативно отразиться на здоровье малыша (рахит, слабый иммунитет).

Потеря нескольких килограммов в первом триместре – нормальное явление, после организм восстанавливает утраченное, появляется прибавка в весе на 10-15 кг. Если весы показывают другие цифры, необходимо обратиться к врачу, дабы тот скорректировал меню с учетом потребности в микроэлементах, витаминах и других полезных веществ.

Диета в последнем триместре беременности

После 6-го месяца особенное внимание необходимо уделять режиму питания. Кроме завтрака, обеда и ужина, должны быть перекусы с интервалом каждые 3,5 часа.

Чтобы роды прошли максимально легко, с 36-ой недели необходимо полностью исключить некоторые продукты и подналечь на полезную пищу.

За три недели до родов откажитесь от мяса и рыбы, отдайте предпочтение жирам растительного происхождения. Хорошим источником данных компонентов является оливковое и льняное масло, которым можно заправлять легкие овощные салаты. Такое питание способствует улучшению эластичности тканей, убережет их от разрывов.

С 38-ой недели откажитесь от каш и хлеба. Ешьте йогурты, творог, фрукты и овощи.

Время «Ч» уже совсем близко? Добавьте в меню отвар льняного семени. Целебная жидкость предотвращает пересыхание слизистых. А вот на молоко временно накладывается табу.

Диета перед родами: что можно есть?

Накануне ответственного события медики рекомендуют голодать. Если кушать сильно хочется, позвольте себе несколько сухих (не соленых) крекеров. Важно обильное питье. Подходящие напитки: компот из сухофруктов, чай с лимоном.

Существует также мнение, что ускорить роды помогает травяной отвар (в равных пропорциях: душица, малина, мелисса, мята, смородина, чабрец). Однако будущим родителям в такой важный момент, как правило, не до этого.

Читайте также: Правильное питание при лактации.

Умерьте капризы. Помните, что диета во время беременности и перед родами – залог здоровья малыша.

Оставить комментарий