Чтобы не болеть: правильное питание для кишечника, меню на 10 дней

Кишечник – важнейшая составляющая ЖКТ. Именно он отвечает за основную часть процессов пищеварения, всасывание нутриентов и воды. Регулярные погрешности в повседневной диете в итоге провоцируют проблемы дефекации, ослабляют иммунитет. Важный вопрос, каким должно быть правильное питание для кишечника? У нас есть ответы! Внимательно выслушав и проанализировав советы диетолога, авторская группа Gastro-blog.ru составила собственное меню на десять дней.

Следуя изложенным ниже рекомендациям, вы достигните двух целей:

  • нормализуете обменные процессы;
  • улучшите функционирование ЖКТ.

«Побочный эффект» – за месяц потеря 3-5 килограммов веса (мелочь, а приятно). Спешим поделиться подробностями с читателями.

Три простых аспекта правильного питания для кишечника

Медики предупреждают: действуйте осмотрительно. Предварительно ознакомьтесь с нюансами.

  1. Диета рассчитана на здоровый кишечник. Ее нельзя соблюдать в период тяжелых физических / умственных нагрузок.
  2. В дополнение к предлагаемому режиму питания необходимо принимать витамин С, а также ежедневно выпивать ≈ 2 литра негазированной минеральной воды или чая с гибискусом, настоя шиповника.
  3. Полностью исключите из рациона газировку, сахар, хлеб и кондитерские изделия. Ограничьте соль (8 г / сутки).

Примерное меню для правильной работы кишечника

Для максимально удобного восприятия сделаем разбивку по дням и времени приема пищи. Результаты представим в табличной форме.

Основа меню овощи, яблоки, овсянка. Вдобавок ежедневно перед сном выпивайте стакан обезжиренного биойогурта или кефира.

dieta-dlya-kishechnika-na-10-dnej

Как видите, голодовки не предусмотрено. Режим правильного питания для кишечника обеспечивает дневной запас полезных веществ, соответствующий гипокалорийной диете. А для того, чтобы легче было отслеживать время и количество съеденного, рекомендуем завести пищевой дневник.

Оставить комментарий