Продукты для и против аппетита

Согласно диетологическим рекомендациям, питаться нужно часто (4-5 раз в сутки), но объем порций должен быть не большим и соответствовать возрастным/половым нормам калорийности. Но не редко бывает так, что по объективным/субъективным причинам появляется «зверский» аппетит или, наоборот, кушать совсем не хочется. Тем, кто знаком с подобной проблемой, предлагаем отличную подборку максимально эффективных народных способов ее решения.

Как повысить аппетит?

Повышение и подавление аппетита
Если у детей нежелание завтракать/обедать/ужинать часто является обычным капризом, то подобное поведение взрослых людей – патология. Прежде всего, настоятельно рекомендуем посетить психолога и диетолога, а при необходимости пройти обследование. Что касается методов стимулирования аппетита, то основными считаются следующие:

  • длительные прогулки;
  • спортивные и физические нагрузки;
  • употребление ферментов и других лекарств, стимулирующих секрецию (горечь, Периактин, эликсир Пернексин, Примоболан депо + препараты аналоги).

Кроме того, по словам диетологов, чувство голода может появиться в результате включения в меню следующих элементов:

  • блюд, содержащих обильное количество специй (кинза, красный перец, укроп, чеснок, имбирь);
  • приправ (горчицы, уксуса, тертого хрена);
  • брюссельской капусты, рукколы, цикория;
  • кислых и маринованных овощей.

Вредные советы: повысить аппетит у ребенка можно с помощью сладкого и ягод (брусники или смородины), ну, а взрослым лучше предложить бокал красного вина или чашечку заварного кофе.

Народные целители рекомендуют употреблять капустный сок и/или отвары аира, аниса, барбариса, горечавки, девятисила, корня одуванчика, мяты перечной, золототысячника, горькой полыни.

Подавление аппетита домашними способами

Усмирить чувство голода можно гастрономическими и психологическими методами.

Обмануть желудок легко с помощью чистой клетчатки и богатых ею продуктов:

  • бобовые;
  • брокколи;
  • морковь;
  • спаржа;
  • пророщенные зерна;
  • орехи;
  • груши;
  • персики;
  • сухофрукты.

Однако людям со слабым кишечником проводить такой эксперимент не рекомендуется.

В список чудо-средств, способствующих продолжительному насыщению, можно включить также бутерброды с маслом и красной рыбой, сало.

Те, кто соблюдает диету для похудения, знают самый простой способ справиться с аппетитом: каждый раз перед едой выпивать стакан минеральной воды. Прекрасными помощниками в этом деле являются также следующие напитки:

  • зеленый чай (спорный момент);
  • минералка + мед + лимон;
  • настой шалфея / рыльца кукурузного / крапивы;
  • обезжиренный кефир или йогурт.

Любопытно, но понизить секрецию можно также психологическими методами. Так, например, один из вариантов – использование столовой посуды синего или черного цвета. А вот прием пищи перед телевизором настоятельно не рекомендуется, потому как, увлекшись процессом, народ частенько съедает больше запланированного объема.

Любителям физических упражнений советуем дыхательную гимнастику. Говорят, неплохо помогает также точечный массаж: нажимать нужно на место, которое находится посередине между носом и верхней губой. Еще один элементарный способ справиться с чувством голода – продолжительная чистка зубов (в любом случае, никогда не помешает).

В последнее время широко рекламируются таблетки и другие псевдолекарственные препараты для понижения аппетита. Однако прибегать к подобным методам без предварительной консультации врача не рекомендуется.

Полезно по теме:

1 комментарий к записи “Продукты для и против аппетита”

  1. Иришка:

    Я знаю ещё один способ повысить аппетит — походить по кулинарным сайтам. Насмотришься на красивые и аппетитные блюда и сразу тянет на кухню. Так что считаю это одним из лучших средств контроля над маленьким аппетитом.
    А вот перед телевизором, это да, можно съесть очень много и даже не заметить. А если смотришь долго, то только и бегаешь за съестным. Тут, наверное, нужно не только контроль устанавливать, а лучше приготовиться заранее — сделать что-нибудь не очень калорийное или пододвинуть вазочку с фруктами поближе.

Оставить комментарий