Слабительные продукты при запорах: очищайте кишечник естественным способом

Испражнение кишечника – естественное явление, казалось бы, что в нем особенного. Но для людей, длительное время страдающих запорами, этот процесс становится сродни празднику. Да, существует множество слабительных препаратов (свечей, таблеток, сиропов), однако в 90% случаев их употребление чревато привыканием. Дозировку приходится регулярно увеличивать. Альтернатива лекарствам – смена образа жизни, подразумевающая соблюдение диеты и питьевого режима, физические нагрузки, массаж. Если задержка дефекации происходит эпизодически, достаточно разбавить рацион продуктами со слабительным эффектом. Результат ощущается не сразу, но такой способ стимулирования кишечника является наиболее безопасным. Можно не бояться привыкания.

Интересное дополнение к теме: Осторожно, слабительное! Вред и зависимость от препаратов.

Продукты от запора взрослым, рекомендуемые гастроэнтерологами

Продукты от запора
Основной упор медики советуют делать на балластные вещества (они же – пищевые волокна или клетчатка).

Быстрому испражнению способствуют семена льна / расторопши / подорожника, которые, в виде порошка, продаются в аптеках и супермаркетах (в бакалейных отделах). Да, это не продукты, как таковые, но против запора помогают отлично. Дополнительный плюс – отсутствие необходимости специального приготовления. Всего-то и нужно, что добавить ложку чудо-порошка в салат, йогурт или другое блюдо.

Тем, кому данный вариант по каким-либо причинам не подходит, предлагаем список других продуктов со слабительным действием:

  • пропаренные отруби;
  • орехи миндальные;
  • авокадо;
  • тыква;
  • зеленый горошек (не консервированный);
  • сухофрукты (курага и чернослив, инжир и яблоки);
  • семечки подсолнуха;
  • свекла.

Желаемый результат дает также регулярное употребление артишоков и капусты всех видов, бананов и цитрусовых, фенхеля, хлопьев «Геркулес». Все это также содержит клетчатку, но в меньшей, по сравнению с вышеприведенным списком, степени.

Не забывайте также о натуральных пребиотиках, которыми должны быть обогащены продукты слабительные для кишечника. Ежедневно добавляйте в меню: домашние йогурты и другие кисломолочные составы, ржаной хлеб, лук и чеснок, фасоль (при отсутствии метеоризма).

Проверенное средство – растительное масло (льняное, подсолнечное, оливковое). Только не ешьте его ложками. Используйте в качестве заправки к кашам, салатам.

Твердую пищу желательно перетирать. Блюда употреблять теплыми, но не горячими.

Другие способы борьбы с запорами:

Какие продукты исключить при запорах: список

Учтите, еда может оказывать и противоположный эффект. Стоит только перестать контролировать рацион, проблема вернется.

Первоочередное внимание рекомендуем обратить на любимые многими продукты, вызывающие запор у взрослых. Представляем подробный список:

  • бульоны (особенно жирные наваристые);
  • грибы в любом виде (жареные, сушеные, консервированные);
  • каша манная и отварной рис;
  • кисель;
  • красное жирное мясо;
  • макаронные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • соусы и приправы острые (горчица, васаби, хрен и различные кетчупы, черный и красный перец);
  • сдоба;
  • шоколад;
  • яйца вкрутую.

Следует также учитывать, скрепляющее действие некоторых овощей, фруктов, ягод (обусловлено высокой концентрацией дубильных веществ). При запорах желательно исключить: бруснику, гранат, груши, кизил, чернику, картофель, редьку, редис.

Ограничения касаются и напитков. Медики рекомендуют людям с замедленной дефекацией отказаться от алкоголя (особенно от красного вина), газировки, какао, крепкого кофе и чая.

В каждом конкретном случае необходимо выявить причины проблемы, обсудить подробности питания с лечащим врачом.

В этих материалах представлены рецепты и меню:

Полезно по теме:

Оставить комментарий