Продукты для очищения кишечника

Все мы знаем, что правильно организованное и сбалансированное питание – один из самых простых способов профилактики многих болезней. Только в повседневной жизни мало кто может удержаться, чтобы не съесть вкусную, но неполезную шоколадку, не перекусить фаст-фудом, полностью исключить из рациона копчености, маринады, газировку. Наиболее распространенные результаты подобной несдержанности: нездоровая кожа, проблемы со стулом, боли в животе.

Не пора ли пожалеть себя? Улучшить обменные процессы в организме, нормализовать функционирование пищеварительного тракта можно, включив в рацион определенные продукты, которые способствуют очищению кишечника. Конечно, существуют и более быстродейственные варианты, как то: клизма, прием специальных слабительных препаратов. Однако названные методики целесообразно использовать при подготовке к диагностическим манипуляциям или к оперативному вмешательству. Мы же предлагаем рассмотреть естественные способы, как более щадящие.

Сбалансированная диета для кишечника: общая характеристика

Салат полезный для кишечника
Главное правило: пейте чаще и больше.

Нормальный суточный уровень жидкостной нагрузки (для здорового организма) составляет 2 литра. Самый подходящий напиток – очищенная вода. Приемлемой альтернативой являются: отвар шиповника, чай с гибискусом, овощные и фруктовые фреши.

Полное табу налагается на:

  • алкоголь;
  • газировку;
  • кондитерские изделия;
  • копченое мясо / рыбу;
  • маринованные грибы, огурцы, помидоры;
  • свежий хлеб.

Основной упор необходимо сделать на продукты, содержащие пищевые волокна, а именно:

  • овощи и зелень (капуста всех видов, бобовые, свекла);
  • фрукты и ягоды (абрикосы, бананы, яблоки);
  • морская капуста и другие съедобные водоросли;
  • отруби;
  • орехи;
  • семена льна, тыквы, подорожника;
  • цельнозерновой хлеб.

Материал в тему: подробное 10-ти дневное меню для нормализации работы кишечника.

Можно также купить готовый порошок клетчатки, добавлять его в салаты и другие блюда.

Стимулировать работу ЖКТ помогают также йогурты, только не те, что предлагают нам в магазинах, а приготовленные самостоятельно на основе полезных заквасок.

Рецепты для очищения кишечника

Самое простое блюдо – салат «Метелка». Основные компоненты: свежая белокочанная капуста (3 части), сырая морковь и свекла (по 1 части). Добавьте в него горсть грецких орехов, заправьте любым растительным маслом и ешьте по утрам.

Немного сложнее готовится рыбно-овощная запеканка. Для приготовления потребуются: хек или минтай – 300 г, морковь, 2 луковицы, морская капуста – 250 г, обезжиренная сметана – 1 стакан (и столько же гречневой крупы), растительное масло, соль по вкусу.

Сварить кашу. Рыбу нарезать кубиками. Морковь натереть. Лук измельчить полукольцами. Все эти компоненты обжарить до полуготовности. Гречку высыпать в смазанную форму для запеканки, сверху выложить рыбу и овощи. Посолить. Последний слой – морская капуста. Все это залить сметаной. Выпекать в предварительно разогретой духовке 20-30 минут.

Полезными добавками при очищении кишечника, улучшающими вкусовые качества блюд, являются чеснок и имбирный корень.

Лучшие заправки для салатов – оливковое масло и лимонный сок.

Ограничения

Однако учтите, даже такая «мягкая» очистка кишечника противопоказана людям, страдающим онкопатологиями, хроническими заболеваниями сердца и почек, послеоперационным пациентам, а также при усиленных физических или умственных нагрузках.

Полезно по теме:

1 комментарий к записи “Продукты для очищения кишечника”

  1. Александр:

    Очищение кишечника провожу раз в сезон. А программа у меня простая: отруби (по полной ложке, каждый раз перед едой) и овощной сок (делаю сам из свеклы, кабачка и сельдерея). О гастрите забыл навсегда.

Оставить комментарий