Архивы рубрики ‘Диетическое питание’

Сухие завтраки: польза и вред, альтернативы

Сухие завтраки

Практически в любом материале, посвященном правильному питанию, говорится о необходимости полноценного завтрака. Вот только далеко не у всех хватает времени по утрам, чтобы приготовить свежее блюдо. И тут на помощь приходят производители fast food, девиз которых: «Быстро, вкусно и полезно». Да, на полках супермаркетов представлены разнообразнейшие злаковые смеси,


Диета при ГЭРБ

ГЭРБ диета

Правильно скорректированный рацион является важнейшим фактором успешного лечения кислотозависимых заболеваний. Еда – это рабочий материал для пищеварительной системы, которая отвечает за ее измельчение, преобразование в простейшие элементы, транспортировку в лимфу и кровь. Участники процесса переваривания: ротовая полость, желудок, тонкая / толстая кишка, поджелудочная железа, гепатобилиарные органы. При регулярном 3-4-х разовом


Гречневая диета для похудения: рекомендации, отзывы и результаты

Похудение на гречке

Казалось бы, всего 14 дней и минус 5-10 килограммов, о чем еще мечтать худеющим? Cудя по отзывам, результаты гречневой диеты именно такие. Да, вес постепенно возвращается, если вновь перейти к беспорядочному режиму питания, но ведь эксперимент можно регулярно повторять, хотя бы раз в полгода. Любопытно, а что по этому поводу


Диета для набора веса: правила, продукты, готовое меню, рецепты

Рацион для набора веса

Согласно медицинским стандартам, суточная потребность человека в макронутриентах и энергии определяется из расчета на 1 кг оптимальной массы тела. Норма веса для мужчин составляет 70 кг, для женщин – 60 кг. Нюансы корректируются в соотношении с ростом. Конкретные показатели калорийности и химического состава рациона определяются с учетом таких факторов: пол и возраст; диагноз (основной и […]


Высокобелковая диета для набора веса и похудения: правила, особенности, меню

Принято считать, что диетами интересуются в двух случаях: с целью похудения или при определенном заболевании. Такое мнение неверно, поскольку существуют специальные системы питания, разработанные для набора веса. Они обычно используются спортсменами, военными (в период интенсивных нагрузок), рекомендуются пациентам после операций, а также при некоторых серьезных патологиях. Один из вариантов – высокобелковая диета.