Тонкости метаболической диеты (лечебной и для похудения)

Для пациентов с диагнозом «метаболический синдром» диета – неотъемлемый элемент лечения. Программу питания необходимо составлять индивидуально, стремясь достигнуть не только снижения веса, но и нормализовать показатели крови. Специалисты ориентируются на постулаты, эффективность которых доказана многотысячными примерами успешного применения. Этот факт используют и те, кто просто хочет похудеть, поэтому метаболическая диета с недавнего времени особенно популярна. Внимание, читатели, раскрываем секреты.

Практика показывает, что положительные результаты ощутимы не сразу, и добиться их нелегко. Лозунги «- 20 кг за 2 недели» — в таких ситуациях, мягко говоря, не правдивы. Людям приходится бороться за каждый лишний килограмм. Но улучшение состояния здоровья + внешние положительные изменения с лихвой компенсируют затраченные усилия.

Что такое метаболический синдром? Признаки у женщин и мужчин

Патологический процесс сопровождает комплекс негативных изменений в организме, а именно:

  • гипергликемия;
  • гипертония;
  • чрезмерные жировые отложения на талии;
  • повышенный уровень холестерина и триглицеридов.

Пациенты с метаболическим синдромом попадают в группы риска по возникновению инсульта и инсулинозависимости, развитию тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

Диагноз ставят, ориентируясь на 5 признаков, различных для мужчин и женщин.
Признаки метаболического синдрома
Лечение направлено на устранение причин синдрома, с акцентом на сердечно-сосудистые факторы риска.

Метаболическая диета: запрещенные и разрешенные продукты, тонкости

Тип питания – гипокалорийное.

Задача программы: максимально урезать синтез гормонов жиронакопительных в пользу жиросжигающих.

Срок соблюдения диеты при метаболическом синдроме – пожизненно.

Противопоказания – нет.

Список продуктов, нерекомендованных пациентам с метаболическим синдромом.

  1. Алкоголь. Спиртные напитки способствуют повышению АД и уровня триглицеридов. Кроме того, это – источник избыточных калорий.
  2. Бекон и все разновидности копченостей.
  3. Газировка. Сладкие напитки содержат сахар в избыточном количестве, повышают уровень инсулина.
  4. Говядина, свинина и другое красное мясо. Исключают из-за высокой концентрации жирных кислот.
  5. Маргарин. Продукт богат транс-жирами, повышающими уровень ЛПВП холестерина и разрушающими стенки кровеносных сосудов.
  6. Картофель-фри и все виды фаст-фуда. Диетологи настоятельно рекомендуют убрать из рациона из-за чрезмерной калорийности, насыщенности солью, специями, сахаром.
  7. Конфеты. Быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, способствуют развитию ожирения.
  8. Консервы. Исключают из-за высокого содержания соли, уксуса и насыщенных жиров.
  9. Пончики. Рафинированная мука, сахар, транс-жиры, что в них полезного?
  10. Соль. Превышение суточной нормы (6 г) чревато задержкой жидкости в организме, повышением АД.

Рекомендованные продукты:

  • бобовые;
  • грибы;
  • куриное мясо;
  • оливковое масло;
  • томаты;
  • семга;
  • цельное зерно;
  • шпинат.

Тем, кто использует метаболическую диету не для лечения, а для похудения, рекомендуют систему питания, разделенную на 3 этапа.

В этом варианте используют бальную систему распределения продуктов, базирующуюся на показателях калорийности.

  1. Форсированное сжигание жира.
    Рацион составляют исключительно из продуктов, оцененных в 0 баллов.
  2. Достижение желаемого веса.
  3. Метаболическая диета второй этап

  4. Закрепление результатов.

Метаболическая диета третий этап

Обязательно ознакомьтесь: Хватит гробить здоровье вредной пищей! Принципы здорового питания.

Примеры меню метаболической диеты

Еще раз подчеркиваем то, что больным людям рацион составляют индивидуально. Для общего понимания предлагаем ознакомиться с перечнем рекомендуемых блюд на 2 дня.
Метаболический синдром меню
Меню метаболической диеты для похудения лучше составить заранее. Не забывайте, для каждого этапа рекомендован отдельный рацион. Важные добавки к питанию – витаминные комплексы, масло (льняное или оливковое). Норма употребления последнего продукта – 1 ч. ложка / сутки.
Метаболическая диета меню
Отзывы о метаболической диете неоднозначные. Главное, по мнению респондентов, разобраться с бальной системой оценки продуктов и строго придерживаться правил. Люди больные часто срываются, но вынужденно начинают заново. Если вам есть, что сказать по этому поводу, милости просим, пишите комментарии.

Полезно по теме:

Оставить комментарий