Диета перед родами

Клубника с горчицей, соленые огурцы с вареньем – эти и другие милые диетические причуды беременных мало кого удивляют, но вызывают море сочувствия: мол, гормональная перестройка, ребеночек капризничает. Однако к питанию все 9 месяцев необходимо подходить максимально ответственно, ведь все, что съедает будущая мать, достается и плоду. Несдержанность может отразиться на здоровье малыша в будущем, послужить причиной пищевой аллергии.

Врачи отмечают, что есть «за двоих» женщинам, находящимся в «интересном положении», крайне нежелательно. Избыточные килограммы, во-первых, осложняют роды, во-вторых, умерить аппетит после будет нелегко, а значит, прощай фигура.

Требования к питанию в первые месяцы беременности

диета перед родами
Основные запреты распространяются на:

  • блюда жареные;
  • копчености;
  • маринады;
  • соленья.

Названные элементы рациона не полезны ни маме, ни малышу. Более того, их употребление может стать причиной появления отеков, изжоги и других проблем со здоровьем.

Желательно также ограничить продукты-аллергены, как то:

  • глютеновые крупы (манная, овсяная, пшеничная);
  • дары моря;
  • красные и оранжевые фрукты / овощи (особенно цитрусовые);
  • орехи;
  • семечки;
  • сладости;
  • яйца.

Диетологи рекомендуют калорийные завтраки и обеды, состоящие из мясных или рыбных блюд, легкие ужины – отварные или тушеные овощи, каши.

При этом недостаточное питание и недобор веса также являются проблемой, которая может негативно отразиться на здоровье малыша (рахит, слабый иммунитет).

Потеря нескольких килограммов в первом триместре – нормальное явление, после организм восстанавливает утраченное, появляется прибавка в весе на 10-15 кг. Если весы показывают другие цифры, необходимо обратиться к врачу, дабы тот скорректировал меню с учетом потребности в микроэлементах, витаминах и других полезных веществ.

Диета в последнем триместре беременности

После 6-го месяца особенное внимание необходимо уделять режиму питания. Кроме завтрака, обеда и ужина, должны быть перекусы с интервалом каждые 3,5 часа.

Чтобы роды прошли максимально легко, с 36-ой недели необходимо полностью исключить некоторые продукты и подналечь на полезную пищу.

За три недели до родов откажитесь от мяса и рыбы, отдайте предпочтение жирам растительного происхождения. Хорошим источником данных компонентов является оливковое и льняное масло, которым можно заправлять легкие овощные салаты. Такое питание способствует улучшению эластичности тканей, убережет их от разрывов.

С 38-ой недели откажитесь от каш и хлеба. Ешьте йогурты, творог, фрукты и овощи.

Время «Ч» уже совсем близко? Добавьте в меню отвар льняного семени. Целебная жидкость предотвращает пересыхание слизистых. А вот на молоко временно накладывается табу.

Что можно есть перед родами?

Накануне ответственного события медики рекомендуют голодать. Если кушать сильно хочется, позвольте себе несколько сухих (не соленых) крекеров. Важно обильное питье. Подходящие напитки: компот из сухофруктов, чай с лимоном.

Существует также мнение, что ускорить роды помогает травяной отвар (в равных пропорциях: душица, малина, мелисса, мята, смородина, чабрец). Однако будущим родителям в такой важный момент, как правило, не до этого.

Читайте также: Правильное питание при лактации.

Полезно по теме:

Оставить комментарий