Оздоровительное питание для кишечника

Внимательно выслушав и проанализировав советы диетолога, авторская группа Gastro-blog.ru составила собственный 10-ти дневный режим питания для здоровья кишечника. В основу легли 2 цели:

  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшить функционирование ЖКТ.

На практике проявился и «побочный эффект» в виде потери 3 килограммов веса (мелочь, а приятно). Спешим поделиться подробностями с читателями.

Главные правила

Диета для кишечника
Ниже представлены 3 основные рекомендации.

  1. Диета рассчитана на здоровый кишечник. Она не рекомендуется в период тяжелых физических/умственных нагрузок.
  2. Во время соблюдения предлагаемого режима питания параллельно нужно принимать витамин С, а также ежедневно выпивать ≈ 2 литра негазированной минеральной воды или чая с гибискусом, настоя шиповника.
  3. Полностью исключите газировку, сахар, хлеб и кондитерские изделия. Ограничьте соль.

Примерное меню для нормализации работы кишечника

Для максимально удобного восприятия сделаем разбивку по дням и времени приема пищи. Ежедневно перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного биойогурта или кефира. Результаты представим в табличной форме.
Меню для нормальной работы кишечника
Как видите, голодовка не предусматривается, а режим питания обеспечивает дневной запас полезных веществ, соответствующий гипокалорийной диете. А для того, чтобы легче было отслеживать время и количество съеденного, рекомендуем завести пищевой дневник.

Полезно по теме:

Оставить комментарий