Чтобы не болеть: правильное питание для кишечника, меню на 10 дней

Кишечник – важнейшая составляющая ЖКТ. Именно он отвечает за основную часть процессов пищеварения, всасывание нутриентов и воды. Регулярные погрешности в повседневной диете в итоге провоцируют проблемы дефекации, ослабляют иммунитет. Важный вопрос, каким должно быть правильное питание для кишечника? У нас есть ответы! Внимательно выслушав и проанализировав советы диетолога, авторская группа Gastro-blog.ru составила собственное меню на десять дней.

Следуя изложенным ниже рекомендациям, вы достигните двух целей:

  • нормализуете обменные процессы;
  • улучшите функционирование ЖКТ.

«Побочный эффект» — за месяц потеря 3-5 килограммов веса (мелочь, а приятно). Спешим поделиться подробностями с читателями.

Три простых аспекта правильного питания для кишечника

Медики предупреждают: действуйте осмотрительно. Предварительно ознакомьтесь с нюансами.

  1. Диета рассчитана на здоровый кишечник. Ее нельзя соблюдать в период тяжелых физических / умственных нагрузок.
  2. В дополнение к предлагаемому режиму питания необходимо принимать витамин С, а также ежедневно выпивать ≈ 2 литра негазированной минеральной воды или чая с гибискусом, настоя шиповника.
  3. Полностью исключите из рациона газировку, сахар, хлеб и кондитерские изделия. Ограничьте соль (8 г / сутки).

Примерное меню для правильной работы кишечника

Для максимально удобного восприятия сделаем разбивку по дням и времени приема пищи. Результаты представим в табличной форме.

Основа меню овощи, яблоки, овсянка. Вдобавок ежедневно перед сном выпивайте стакан обезжиренного биойогурта или кефира.

Меню для нормальной работы кишечника
Как видите, голодовки не предусмотрено. Режим правильного питания для кишечника обеспечивает дневной запас полезных веществ, соответствующий гипокалорийной диете. А для того, чтобы легче было отслеживать время и количество съеденного, рекомендуем завести пищевой дневник.

Оставить комментарий